Waarom sporten op klassieke muziek goed voor je is

Veel mensen doen het één niet zonder het ander: sporten met muziek. Je hebt vast eens ervaren dat je lekkerder sport als je een muziekje aanzet, maar hoe komt dat?

Wat zijn de voordelen van sporten op muziek?

De kracht van muziek is dat het pijn kan verdoven. Muziek leidt af en zorgt ervoor dat je je niet concentreert op de verzuring die optreedt. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat de delen van de hersenen, die je spieren vertellen dat je verzuurt, minder goed communiceren wanneer muziek wordt gedraaid.

Muziek kan ook zorgen voor een blij, emotioneel of euforisch gevoel. Als je opzwepende muziek opzet tijdens het sporten, kun je je mentaal anders voelen over fysieke uitputting. In plaats van dat je je gefrustreerd of onzeker voelt over je uithoudingsvermogen, kan de juiste muziek ervoor zorgen dat de vermoeidheid je niet parten speelt of mentaal opbreekt. Kortom, als je je psychisch sterk of zelfs euforisch voelt, kun je fysiek meer bereiken en sneller progressie boeken. Een klassiek stuk dat dit effect teweegbrengt, is de opzwepende finale van Gioachini Rossini's William Tell Ouverture. Dit stuk pusht jou zo richting die finishlijn!

Is klassieke muziek geschikt op om te sporten?

Niet veel sportscholen of -clubs zullen klassieke muziek hebben opstaan. Meestal wordt er elektronische muziek met een vast ritme en een harde bas gebruikt. Hierop kun je je bewegingen namelijk afstemmen. Klassieke muziek mist vaak die harde beat en als er teksten zijn, zijn ze niet gemakkelijk mee te zingen. Toch moet je dit genre zeker niet uitvlakken als je sportieve resultaten wilt behalen.

Veel klassieke muziek kent een duidelijke aanloop en is dus uitermate geschikt als warming-up. Zo is de Boléro van Maurice Ravel een stuk waarin een duidelijk ritme zit. Het is tevens een stuk met een heldere opbouw: een klein begin en een groots eind. Eigenlijk ook zoals dat gaat bij een warming-up.

Vooral mensen die duursporten in de buitenlucht doen, hebben baat bij klassieke muziek. Dit genre werkt namelijk erg goed samen met de natuur. Als je bijvoorbeeld rent door een bos, dan kan klassieke muziek de ervaring relaxter en fijner maken. Je komt makkelijker in een prettige trance, waardoor je het langer volhoudt.

Geschichten aus dem Wienerwald van Johann Strauss II heeft betrekking op het Alpengebied vlakbij Wenen, Oostenrijk. De muziek geeft een extra dimensie aan sporten in het bos!

Na een training is het belangrijk dat je lichaam geleidelijk in de ruststand komt. Vergeet daarom nooit de cooling-down. In deze fase van je work-out is het fijn om naar ontspannende muziek te luisteren. Door te luisteren naar rustige muziek geven je hersenen een seintje aan je hart en spieren: het lichaam mag zich weer ontspannen en herstellen. In deze fase heb je vooral baat bij rustige piano-, strijk- of koormuziek.

Leer hardlopen op klassieke muziek

Met de podcast Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. Samen met je running coach Ab Nieuwdorp ga je aan de slag met een trainingsschema voor negen weken. Loop drie keer per week een lekker rondje en hou het einddoel in zicht: over negen weken 30 minuten non-stop hardlopen! Tijdens de trainingen geeft Ab je niet alleen loopinstructies, maar voorziet hij je ook van informatiesnacks: smakelijke weetjes over de muziek waarop je loopt.

Sporten en muziek gaan dus goed samen. Waar wacht je nog op? Pak je sporttas én koptelefoon en overtref jezelf tijdens je volgende training!

Bron: Effects of auditory stimuli on electrical activity in the brain during cycle ergometry