Start Nationale Beweegweek ouderen: dat kan ook op klassieke muziek

Laagdrempelig

"Ouderen bewegen wel, maar er is ook een groep die niet beweegt", vertelt Commandeur. Met deze week hoopt ze juist die groep te bereiken. "We laten zien dat het heel laagdrempelig is om in beweging te komen."

Blijven bewegen

Wanneer je ouder wordt, kan het soms veiliger klinken om niet te veel te bewegen en rustig te blijven zitten, zodat je niet ten val komt. "Maar als je dan opstaat, is er een groter probleem", zegt Commandeur. "Spieren hollen achteruit wanneer je stil blijft zitten. Want spieren vernieuwen zich elke drie maanden, ook als je ouder bent. Vernieuwen die nieuwe cellen niet, dan worden ze alleen maar slapper en slapper."

Behaalde resultaten uit het verleden zijn volgens Commandeur geen garantie voor de toekomst. "Je moet ze trainen om ze in vorm te houden. En je kunt daardoor op latere leeftijd ook nog spieren ontwikkelen en weer vaardigheden terugkrijgen."

Spieren om niet te vallen

Het onderhouden van de spieren is dus juist nodig om niet ten val te komen. Erg belangrijk ook, want volgens de cijfers van het CBS overlijden er steeds meer ouderen als gevolg van een val.

Beweegvisite

Het thema deze week is: op visite gaan. "Want wanneer je niet meer beweegt en niet meer de deur uitgaat, kan je vereenzamen", vertelt Commandeur. Het bewegen kan dus ook belangrijk zijn voor het onderhouden van sociale contacten. Dit kan ook met elkaar gecombineerd worden door op beweegvisite te gaan, vertelt Commandeur. Vanmiddag staat ze daarom op een podium met een inrichting van een huiskamer. "Mensen komen zo bij mij op visite. Daarnaast ga ik deze week ook naar mensen toe om bij ze thuis te komen bewegen."

Meer informatie

Op het NPO Radio Klassiek festival, liet Olga Commandeur eerder zien dat je ook heel goed kunt bewegen op klassieke muziek. Doe je mee? Je vindt de video hieronder.