Podcast: Fit op 4
- Klassiek
- Podcast: Fit op 4
Hardlopen is goed voor je fysieke én mentale gezondheid - en dat is klassieke muziek ook. Daarom stelde Ab Nieuwdorp samen met sportatleet Tom Wiggers een trainingsschema samen, waarbij je de twee kan combineren. Op deze pagina vind je alles wat je nodig hebt om van start te gaan: pdf-hardloopschema's, een link naar de Fit op 4-community, een speellijst op Spotify en natuurlijk de podcast zelf!
Luister de podcast hier:
Fit op 4
Ab Nieuwdorp, presentator van AVROTROS-programma De Klassieken, is tijdens het rennen je running-coach. Hij geeft loopinstructies, vertelt wanneer je van tempo mag gaan wisselen én voorziet je van leuke weetjes (informatiesnacks) over de muziek die je op dat moment hoort. De klassieke werken zijn door Ab geselecteerd op tempo, ritme en lengte, waardoor je lekker kan doorlopen. Het Fit op 4-hardloopschema is met zorg samengesteld in samenwerking met atleet Tom Wiggers, sportarts en veelvoudig Nederlands kampioen veldlopen.
Om deze inhoud te tonen moet je toestemming geven voor social media cookies.
Er zijn twee seizoenen van de podcast Fit op 4:
Seizoen 1 - 5 km: Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Running coach Ab Nieuwdorp leert je in negen weken 30 minuten lang hardlopen, en dat op de allermooiste klassieke muziek.
Seizoen 2 - 10 km: In het tweede seizoen van Fit op 4 leer je in 10 weken tijd 60 minuten non-stop hardlopen. Elke week stort je je op twee trainingen: een intervaltraining en een duurloop.
Wat kun je verwachten? En hoe sta je straks zo goed mogelijk voorbereid aan de start? Je hoort het allemaal in de Fit op 4-podcast. Ready, set, go!
Ren je met ons mee het voorjaar in?
Wil jij samen met anderen de uitdaging aangaan en samen leren hardlopen? Kun je af en toe wat motivatie gebruiken? Deel je je enthousiasme over klassieke muziek & hardlopen graag? Word dan lid van onze Facebookgroep: Fit op 4. Dé verzamelplaats voor al je gezondheidstips in relatie tot klassieke muziek. Daar kun je jouw ervaringen & tips delen en lezen! Wij zullen hier ook de wekelijkse afleveringen, tips en motivatie met jullie delen. Zo gaan we samen voor 5 of 10 km hardlopen! Doe je mee?
Print het hardloopschema
Afstrepen motiveert! We hebben de hardloopschema's op een overzichtelijk A4'tje gezet zodat je na elke training een kruisje kan zetten als je de training voltooid hebt. Print het schema uit en hang hem thuis op!
Alle muziek uit de podcast op een rijtje? Op Spotify vind je de 'Fit op 4'-afspeellijst met alle muziek uit de podcast.
Om deze inhoud te tonen moet je toestemming geven voor social media cookies.
Beluister de podcast via:
NPO Klassiek Apple Podcasts Google podcasts
Sporten is gezond. Toch is er een kans op lichamelijke problemen tijdens het sporten. Ten eerste zijn dit klachten die mogelijk op een hartprobleem wijzen, zoals een drukkend gevoel op de borst, hartkloppingen of duizeligheid. Stop dan direct met sporten en bezoek een arts. Daarnaast is er een kans op blessures; met een verantwoorde opbouw van het sporten, is die kans zo klein mogelijk. Bezoek bij aanhoudende klachten een arts of fysiotherapeut.
